一天没大便正常吗？
这个问题，我实在太有经验了！ 之前没有关注过自己的排便情况，所以也没有特别注意过便便的形状、颜色等。 直到去年暑假开始关注通便问题，每天观察自己排出的大便，才发现原来自己之前的便便都是正常的，而之后吃错了东西或者不好好吃东西，导致便便开始不正常。
比如吃了难消化的食物（如羊肉）或油腻的食物后，当天或者隔天就会出现拉肚子的现象，而且拉出来的便便形状就跟羊屎一样，一块一块的。 吃了蔬菜、水果后，第二天或者是第3天拉出的便便就会比较软，呈条形或者是方形，跟吃这些食物前的便便相比，明显变软、变亮了一些。
但如果是偶尔一天没有大便，这也很正常，不一定就是便秘，尤其是年轻人。 如果是中老年人或者长期便秘的人群，突然有一天没有大便，那需要警惕是不是疾病造成的，比如结肠肿瘤等等。
排除上述原因，如果只是短时间内（1~2天）没有大便，也不用担心，更没必要使用开塞露之类的药物，通过清淡饮食、多吃蔬菜水果即可改善。 但如果连续几天都没有大便，可以使用小偏方来解决。 比如多喝酸奶，特别是含有双歧杆菌的酸奶，能迅速补充体内菌群，调整肠道功能； 也可以多喝一些鲜榨果汁，如雪梨汁、猕猴桃汁、香蕉榨汁等等，增加纤维素的同时，也能滋润肠胃。